绝经期的女性如何科学的饮食

对绝经期的女性朋友来讲，在平常生活中有很多的注意事项都要了解，就将这些注意事项都实行到平常生活中，才能够保证自己安全的度过这1特殊的阶段，避免对自己身体酿成的伤害，那末女性朋友在决定期间，是不是可以通过有效的饮食来进行护理工作呢!

【方1】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随心悸不寐、怔忡忘记、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方2】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

【方3】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，逐日1次。适用于更年期有头晕眼花、饮食不香、困乏乏力及面色苍白者。

【方4】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，逐日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

【方5】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适当。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。逐日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色昏暗、手足心热等。

【方6】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。逐日1次。适应证同上。

【方7】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，逐日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

【方8】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼整理干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头眼花晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

【方9】合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适当。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟便可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、忘记失眠等症。

【方10】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。逐日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍忽、经常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

专家为我们介绍了很多种，能够在绝经期的女性朋友起到护理作用的食疗方法，女性朋友在进入这1特殊的阶段以后，如果不能够做好对本身的保健工作，那末就有可能会引发1系列的危害，从而影响到往年的正常生活，所以女性朋友无妨通过这些食疗方法，来帮助自己避免这类情况的出现。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

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