适当运动有助于调理月经 饮食调养也很重要

月经不调也称月经失调，是1种常见的妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因多是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，高血压病，肝病、内分泌病、流产，宫外孕，葡萄胎，生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等都可引发月经失调。

月经不调的女性可是很纠结的，而且几近大多数女性都是认为月经期间是不适合运动的，其实不然，这是大家普遍存在的1大误区。在月经期间可以适当作1些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，下面给你支10招，让你月月准时又轻松！

6种运动帮助调理月经：

1、交谊舞

交谊舞是1种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对气血的通调功不可没呢，由于心理作用有时候很有效。

2、低级形体操

1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。

3、太极

太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

5、冥想型瑜伽

较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

6、乒乓球

较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

4妙招调理告别月经不调：

1、推拿调理月经

推拿，是调理月经的1种方法。首先，先仰卧，用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，气海穴位于体前正中线，脐下1寸半；再用右手拇指指腹螺纹面顺次点按两侧下肢的3阴交穴，按1分钟，最后用1手手掌推拿小腹部约1分钟。

以后，再俯卧，用两手手掌在腰骶部上下来回反复推拿2分钟，再以双手拇指指端顺次点按肾俞、命门、8髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手5指同时提拿两侧肾俞穴各3次。

2、适当舒缓压力

白领女性月经不调和精神压力、情绪都有很大的关系。长时间的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌，致使月经不调。所以应当适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。

3、多参加户外活动

平时要多参加1些户外活动，能够帮助身体的自我调理，和增强身体免疫力，同时要保证作息正常，尽可能不要熬夜，保证充足的睡眠休息。

4、注意饮食调养

白领女性调理月经，还需注意饮食的调养，多吃韭菜等温补阳气的食品。另外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食品均性凉味甘，可润肝明目，对月经不调的医治很有帮助。

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