女性痛经要多吃全麦食品!

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪低沉、疲劳、头疼、失眠等症状。因此家庭医生的专家建议，女性痛经要多吃全麦食品！

女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心，较好用富含碳水化合物的食品来替换这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

另外，咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。

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