痛经怎么缓解才合适

　　我们常常在网络中看到类似“为什么我不是男人”、“下辈子不做女人”之类的感慨。这类话语，也许男性朋友没有多大体会，但是女性朋友们就深感其中的心酸。每个月总有那么几天不舒服，说的就是让女性朋友们忌惮不已的好朋友。

　　1、 什么是痛经

　　痛经的原因月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

　　2、 缓解痛经的方法

　　注意保温，如果是坐着或躺着，比较好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，比较好也要用手去轻揉小腹，如果可以比较好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，比较好有中药师指导。

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，亦可缓解甚至消除痛经之苦。要提醒各位女性的是，月经已来潮，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　女性朋友们对月经这个伴随自己大半生的“好朋友”可谓是又爱又恨，一方面，它是女性朋友们衡量自己生活是否规律正常的一个症状，另一方面，它也是女性朋友内分泌等正常与否的体现，痛经是痛苦的，希望上面提到的方法对各位女性朋友有所帮助。